各二級學(xué)院：

為了增強(qiáng)學(xué)生心理健康意識，構(gòu)建積極向上的校園心理環(huán)境，學(xué)生工作部擬開展“以運(yùn)動(dòng)，致青春”運(yùn)動(dòng)健心活動(dòng)。旨在通過運(yùn)動(dòng)健心，讓學(xué)生擁有更健康的生活方式和積極的生活態(tài)度，鍛煉他們的意志力和抗壓能力。具體安排如下：

一、活動(dòng)主題

  以運(yùn)動(dòng)，致青春

二、參與對象

西昌學(xué)院全體大學(xué)生

三、活動(dòng)時(shí)間

2025年4月25日-6月25日

四、活動(dòng)內(nèi)容

1.活動(dòng)形式：學(xué)生根據(jù)個(gè)人情況，選擇跑步、健身操、瑜伽、球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行打卡。每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)后截圖保存運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)并記錄自己的心情變化或心得體會整理成運(yùn)動(dòng)日志，每周一次在運(yùn)動(dòng)打卡群里分享自己的運(yùn)動(dòng)日志完成打卡，60天后進(jìn)行獎(jiǎng)項(xiàng)評選。

2.參與方式：

（1）報(bào)名

報(bào)名時(shí)間：4月22日-4月24日

復(fù)制鏈接填寫問卷星報(bào)名表： https://www.wjx.cn/vm/Q00wLJ9.aspx#

（2）運(yùn)動(dòng)打卡QQ群

運(yùn)動(dòng)打卡一群:483087912

運(yùn)動(dòng)打卡二群:1005314146

運(yùn)動(dòng)打卡三群:1004559651

任意加入一個(gè)打卡群即可。

（3）參與者可通過手機(jī)運(yùn)動(dòng)記錄軟件（如Keep）記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

3.活動(dòng)獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

活動(dòng)記錄滿60天（全勤）一等獎(jiǎng)，加相應(yīng)二課堂學(xué)分。

活動(dòng)記錄滿54天（90%）二等獎(jiǎng)，加相應(yīng)二課堂學(xué)分。

活動(dòng)記錄滿48天（80%）三等獎(jiǎng)，加相應(yīng)二課堂學(xué)分。

五、注意事項(xiàng)

請各二級學(xué)院廣泛宣傳，積極動(dòng)員學(xué)生走出去、動(dòng)起來。運(yùn)動(dòng)具有諸多益處，但并非人人適合。為確保運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性，請注意：

1.選擇合適的裝備：合適的裝備及項(xiàng)目可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)的舒適度。

2.制定合理的計(jì)劃：根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

3.注意熱身與拉伸：在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸等，以增加關(guān)節(jié)的靈活性和減少肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘苫顒?dòng)，可以幫助肌肉恢復(fù)和減輕疲勞。

4.關(guān)注身體信號：在運(yùn)動(dòng)過程中，密切關(guān)注身體的反應(yīng)。如出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求幫助。此外，還要注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，以保持身體的良好狀態(tài)。

                         學(xué)生工作部

                                        2025年4月22日